腰痛
2016年07月5日
腰痛にはさまざまな原因がありますが、前かがみになるなどの腰に負担のかかる姿勢も腰痛の原因になります。特に、毎日家事に忙しくしている主婦などの場合、思った以上に腰に負担がかかっています。
例えば、掃除機をかける姿勢や、台所仕事などでは、体が前のめりになり、背筋が丸まった姿勢が続いてしまい、腰に疲れがたまりがちです。
草むしりやガーデニング作業なども、腰を曲げた姿勢が続くため、腰痛につながりやすくなります。他にも、洗濯ものなど重たいものを持ち上げたり、かがんだり伸ばしたりといった動作を繰り返す作業も、腰に負担や疲労がたまりやすく、腰痛の原因になりがちなのです。
このように、家事には腰に負担のかかる動作がたくさんあります。しかし、いくつか姿勢を意識したり、動作を工夫するだけでも、腰痛を予防することは可能です。
腰痛予防のための姿勢
たとえば、重たいものを持つときは、腰だけではなく膝の力も使って持ち上げること。台所仕事では、足を揃えるのではなく前後にずらして作業をしたりするなどが効果的です。
また、しゃがみこんで行う作業はできるだけ避け、膝をついて作業をするなどの工夫をしましょう。
腰痛は、体の冷えや血行不良も大きく関係してきます。整体では、体全体の凝り固まった部分をほぐし筋バランスを整えて、血の巡りや流れを良くするよう働きかけてくれます。
このことにより、長年つらい思いをしていた腰痛の改善にもつながります。
中には、体の歪みが腰痛の原因となっている場合もあります。当院の整体では、このような歪みを直すことで腰痛改善にもつながります。腰痛の治療がなかなか進まず、痛みに悩まされている方は、ぜひ一度はやし整体院でご相談を。
兵庫県 西宮市阪神西宮駅徒歩７分、土日祝も夜20時まで営業。根本治療で痛みを取り再発しない身体にかえる整体 西宮 はやし整体院
■腰の引き締め!腰痛予防! 一石二鳥ストレッチ！
この体操のやり方
①四つん這いなりお尻を左右にふります。
②おへそを中心に身体の横側を伸ばしたり縮めたりします。
③ゆっくり繰り返します。
ポイント 腰を反らしすぎない。
腰痛
2016年07月3日
腰がだるい時や腰痛がある時など、痛みや症状を緩和する目的で受けるのは、一般的にもみほぐしなどをイメージされる方が多いのではないでしょうか。確かに、もみほぐしてもらうのは気持ちよさもあり、腰痛の痛みも和らぎますよね？
ただし、その効果は一時的なものであり、腰痛などの症状の根本改善にはつながりにくいという点があります。中には、腰痛の症状が悪化してしまったという方もいます。
もし、慢性的に腰痛を感じているという場合であれば、整体を受けるのがおすすめです。
整体はなぜ腰痛に効果的なのか？
ただ、整体というと、バキバキする印象があるため、腰痛持ちの方にとっては、症状が悪化してしまうような気がしてなかなか受けられない、という人もいるのではないでしょうか？しかし、最近ではバキバキしたりしないような整体も多くなってきているため、安心です。
しかし、なぜ腰痛には整体が効果的だといえるのでしょうか？
整体では、患部だけではなく、体全体の歪みや左右の筋肉のバランスなど、総合的にみて施術を行います。自分では腰が問題だと思っていても、実はカラダの歪みが、腰痛を引き起こしている原因となっていることもあるのです。
そして、腰痛を引き起こしてしまう原因となる所の筋バランスを整えて治していくのです。
もみほぐしで痛みの部分をほぐすことができれば、痛みの緩和にはつながるかもしれません。しかし、腰痛の根本となる個所はそのままですので、日が経てばまた痛みが出てくる可能性があります。
しかし、当院の整体の場合は総合的に施術をしていきますので、症状改善だけではなく、予防にもつながるのです。このような点から、腰痛のケアには整体がおすすめだといえます。腰痛に悩んでいる方は、ぜひ一度、はやし整体院で施術を受けてみてください。
兵庫県西宮市 国家資格保有者が行う安心の施術 腰痛改善に強い 西宮 はやし整体院
■簡単！腰痛予防！座ったまま！お尻のストレッチのやり方
このストレッチのやり方
①膝の上に脚をのせて背筋を伸ばし胸を張ります。
②息をゆっくり吐きながらお腹をふくらはぎに近づけていきます
③お尻に伸びを感じたら３０秒間キープします。
④次は逆です。
頭痛
2016年06月30日
頭痛や肩こりが長く続いて、頭痛薬が手放せない……最近こういった症状を訴える方が増えています。人によっては頭を締め付けられているように感じることも。
基本的には疲れがたまっていると症状が強くなり、そのタイミングで病院に行くものの、休養をすすめられて痛み止め等を処方されるだけで、根本的な解決には至らないこともあるようです。
頭痛にもいくつか種類がありますが、上記のような頭痛に悩まされている方の中に緊張型頭痛と言われるものがあります。
これは日本で約20～30％の人がなっていると言われ、一番多いと言われる頭痛です。文字通り頭や肩、首が緊張したようにこわばり、痛みから仕事にも家事にも集中できないといったことが起こります。
症状改善のための方法としては、ぬるめのお風呂にゆっくりとつかる、早く寝る、筋肉を適度に動かす、の3つをできるだけ心がけましょう。
ただしこれらは追われてやるのではなく、リラックスして体を休めることを心がけながらやることが大事。質の良い休養をとるコツがつかめると、緊張型頭痛から少しずつ解放されていきます。
■頑固な首コリ！仕事の合間にこっそり撃退ストレッチ！
このストレッチのやり方
①背筋を伸ばし胸を張り片方の手で椅子を持ちます。
②反対側の手で、頭の横に添えゆっくり息を吐きながら頭を横に倒します。
③気持ちのいいところでキープします。
④少し顎を引くと違うところが伸びます。
⑤元に戻し、次は反対側です。
⑥両手を組んで後頭部に添え前に倒します。
ポイント 背筋を伸ばし胸を張る
緊張型頭痛こそ、整体の出番！
整体では、緊張して硬くなっている筋肉を柔らかくし、首のカーブを修正するなどして緊張型頭痛をほぐしていきます。
気を付けたいのは、頭痛薬などの薬に頼り、上記のような、症状改善のための対策を怠ってしまうこと。
薬は一時しのぎにはなるものの体の疲れは抜けないため、長く頭痛に悩まされることになってしまいます。
慢性的なストレスは体も疲れさせますから、休日はゆっくりする、平日も早めに布団に入るなどを心がけてみましょう。疲れがたまってきていると感じたら整体に行って、疲労回復しながらリラックスするのもオススメですよ。
兵庫県西宮市 肩こり腰痛を根本改善したい人から選ばれる 西宮人気ＮＯ１整体 はやし整体院
