坐骨神経痛
2016年07月17日
長時間デスクワークをしていると、腰から脚にかけて、痛みやしびれなどを感じるといった症状が起きることがあります。一度痛み出すと、横になるなどの姿勢を変えてもなかなかおさまらず、夜中も寝付けなくなるほどだという女性も少なくないようです。
このような症状を引き起こしてしまう症状に、座骨神経痛と呼ばれるものがあります。腰から脚にかけてとおっている、「座骨神経」という非常に長い神経を中心に痛みやしびれを感じることから、このような呼び名がついています。
長時間のデスクワークは、腰に大きな負担をかける動作になります。同じ姿勢のまま長時間いると、腰椎で座骨神経を圧迫することにもつながります。できれば、適度にストレッチを取り入れるなどをして、負担を軽くすることが大切です。
座り方で坐骨神経痛を予防できることも
また、座り方ひとつ工夫するだけでも、座骨神経痛を防ぐのに効果的です。
例えば、椅子に座る際は浅く腰掛けるのではなく、深めに座ることが大切です。腰への圧が分散され、猫背も防げるからです。
背中を丸めた姿勢では、腰椎の一部にだけ体重がかかってしまいがちですので、できればお腹を引っ込めるようにして、姿勢を正すようにします。
また、脚を組む癖がある方も要注意です。この場合、どちらかにだけ体重がかかってしまいますので、脚を組まないように意識をすることも大切です。
当院の整体では、痛みや症状を緩和させるために、筋バランスを整えていく手技を行います。座骨神経の周りの筋肉を柔らかくしてあげることで、神経に触れて圧迫していた部分をスムーズにしてあげるのです。
予防法などもはやし整体院では相談することもできますので、ぜひ当院の整体を受けてみて下さい。
兵庫県、阪神西宮駅徒歩７分、土日祝も夜20時まで営業。根本治療で痛みを取り再発しない身体にかえる整体 西宮 はやし整体院
猫背
2016年07月15日
胸が閉じ、背中が丸まった状態の「猫背」の姿勢は、見た目にも良くないだけでなく、さまざまな体の疾患にもつながってしまいがちです。
意外と知らない方も多いのですが、猫背の姿勢は、肩こりや腰痛を引き起こすだけではなく、肥満や老化などの原因にもなります。
また、メンタル的な面でも、気持ちがふさいだり自律神経のバランスを崩してしまうなどのトラブルを引き起こしてしまう場合もあるのです。
もし、さまざまな体の不調やトラブルを抱えている方で、猫背である自覚を持つようでしたら、できるだけ早く猫背の改善をすることをおすすめします。
猫背は整体で改善可能
このような猫背の改善は、整体でも行うことが可能です。
当院の整体では、背筋を伸ばすだけではなく、固まった筋肉をほぐしたり、体の歪みを直したり、姿勢を保てるようにするためのストレッチなども行います。さまざまな矯正を行いながら、猫背の改善を行っていくのです。
しかし、猫背の矯正や改善は、肩こりの治療などのように、もみほぐせば完了というわけではないため注意が必要です。
基本的には、一度で猫背が強制されることはなく、何度も通うことになるのが一般的です。
また、猫背は正しい姿勢を保つための筋力が足りていない場合もあります。このような面でも、整体では日常生活などのアドバイスを行いながら、徐々に猫背の改善を行っていくのです。
猫背の矯正は、体全体のバランスを取っていくことがポイントになってきます。全てを整体でやってくれるという気持ちではなく、一緒に猫背を改善していくような気持ちで取り組むようにすると、早く改善が見込めることができます。
兵庫県、阪急夙川から徒歩１０分 土日祝も夜20時まで営業。根本治療で痛みを取り再発しない身体にかえる整体 西宮 はやし整体院
■壁を使って猫背解消ストレッチ！
このストレッチのやり方
①壁の横に立ち、肘を肩の高さまで上げて角に当てます。
②上体を捻り胸が伸びてきたら気持ちのいいところでキープします。
ポイント 背筋を伸ばし胸を張る
肩こり
2016年07月13日
肩こりがあると、毎日とても憂鬱ですよね。肩が痛いだけではなく、首や目などもつらく、時には頭痛さえ起こしてしまいます。
このような肩こりの改善には、整体が効果的です。特に、肩もみやマッサージなどで、なかなか改善しなかったという方や、慢性的な肩こりを抱えている方は、整体で施術を受けるべきだと考えられます。
肩こりと整体
肩こりの症状改善には、やはり整体が効果的です。肩がこるというのは、さまざまな原因があります。
例えば、背中の筋肉のこわばりや、骨盤の歪み、筋肉のバランス、眼精疲労…などなど、肩こりの原因は、さまざまです。食器を洗ったり料理をしたり、掃除機をかける場合など、家事の姿勢などは特に肩こりをまねく原因となりがちです。
また、お子さんを抱っこしたりすることも、肩こりの原因となるでしょう。
肩こりの原因や痛みの度合いはさまざまです。整体では、このような原因を突き止めることができるのです。
もちろん、症状に合わせて施術を行います。凝っているのは肩であっても、原因は他の箇所の筋肉のこわばりであることも少なくないため、整体で体全体を見ることが最も効果的なのです。
整体は、肩こりなど痛みや不快な症状がある場所だけを見て施術を行うのではありません。
体の左右のバランスや筋肉の付き方なども含めて、全身を見て総合的に判断をして施術します。根本的な原因を見つけて対処するのは非常に得意です。もし、長年肩こりの痛みなどで悩んでいる場合は、はやし整体院で一度ご相談を。
西宮市 肩こり腰痛を根本改善したい人から選ばれる 西宮人気ＮＯ１整体 はやし整体院
■四十肩になりにくくするストレッチ！
このストレッチのやり方
①壁の横に立ち、壁に近い脚を後ろに引きます。
②肘を曲げて壁にあてます。反対の手は後ろです。
③お腹を壁に近づけて腕の裏が伸びてきたら気持ちのいいところでキープします。
ポイント 胸を張る
