椎間板ヘルニア
2016年07月23日
濡れた洗濯物がたっぷり入った、重たい洗濯かごを持ち上げる時、あなたはどのような姿勢になっていますか？
上半身だけの力で持ち上げようとしたり、中腰でぐっと引き上げるような姿勢になっている場合、できればそういった持ち方はやめたほうがいいかもしれません。このように、腰から上にばかり負担をかけるような姿勢や生活習慣は、椎間板ヘルニアの原因となる可能性があるからです。
椎間板ヘルニアは、腰椎椎間板などの椎間板の一部が飛び出して、神経などが圧迫される病気です。
圧迫された神経は、激しい痛みやしびれを引き起こしてしまいます。意外に思われるかもしれませんが、このような毎日の家事なども、椎間板ヘルニアの原因となってしまうのです。
椎間板ヘルニアの対処方法
椎間板ヘルニアを発症してしまった場合は、まずは安静にして炎症を抑えるようにするのが一番です。
様子を見て痛みが引くようであれば、整体でのケアも検討してみてください。
当院の整体では、体の歪みの原因を調べ、神経を圧迫しないようなケアやストレッチ、トレーニングなどをしていくことが可能です。椎間板ヘルニアに負担をかけないよう、生活におけるアドバイスもさせていただきます。
椎間板ヘルニアは、インナーマッスルが弱まり、まっすぐな姿勢を保てなくなることも原因の一つだと考えられています。
まずは、整体で、筋肉をほぐしたりストレッチをしながら、痛みの元やしびれの原因となっている個所を緩めていきます。
あわせて、適度な筋力トレーニングを行い、インナーマッスルを鍛えていくことで、背骨を正しく支えられる体作りができるのです。結果、整体で椎間板ヘルニアの改善へとつなげていけますよ。
兵庫県西宮市の腰痛専門院 再発しないカラダを目指す整体 西宮はやし整体院
■腰痛予防 お腹をへこますに効果大！体幹トレーニングの基本
この体幹トレーニングのやり方
①肩の下に肘をつき、足の幅は腰幅でつま先立ちです。
②この状態からお腹に力をいれて骨盤を持ち上げます。
③肩、お尻、かかとが一直線、この状態で２０秒～３０秒キープします。
＊頭が下がったり腰が反ったりしないように注意してください。
骨盤矯正
2016年07月21日
妊娠・出産後に骨盤が歪んでしまっているような気がするという方は、とっても多くいらっしゃいます。
また、下半身の太りなど体型のケアのために骨盤矯正をしたいと思っている方も多いのではないでしょうか。デスクワークなどで毎日座りっぱなしの生活や、左右どちらかに負担がかかりがちな生活などによっても、骨盤の歪みなどを生じてしまう場合があります。
骨盤の歪みが原因で、歩きにくさや腰痛、肩こりや冷え性などさまざまな症状を引き起こしてしまう場合があるため、何とかしたいと考えている人はたくさんいるのです。
整体で骨盤を整える
当院の整体では、このような骨盤矯正にも対応ができます。
むしろ、このような骨盤矯正は、整体師に行ってもらう方が効果的でおすすめです。
整体院では、歪みを生じてしまった仙骨を中心に骨盤矯正を行っていきます。
整体によって、骨盤周りの筋肉を緩めたり、股関節をストレッチしたりするのが一般的です。体全体を見て、骨盤の歪みにつながっている筋肉の緊張をほぐしたりすることもあります。
歪みがある骨盤だけを施術するのではなく、体全体のバランスを見て行ってくれるので安心です。
骨盤を安定させるために、複数施術が必要
整体での骨盤矯正は、多くの場合一度で完了することはありません。少なくとも、定期的に数回骨盤矯正に通う必要があるでしょう。
通う際のペースは、その整体院によって異なるかと思います。
期間を空けて数回通うのには理由があります。骨盤の歪みは、筋肉のアンバランスさが大きく関係しています。これをほぐし、均等な筋力のバランスにしていくには、日々の生活を送りながら、正しい筋力をつけていく必要があります。
ほぐすだけなら簡単ですが、この筋肉をつけていくのに、ある程度時間がかかってしまうのです。さまざまな症状の原因になる歪みを、はやし整体院で見つけ、再発しないカラダに変えましょう。
兵庫県西宮市 立ち姿の美しい身体を目指す整体 西宮はやし整体院にご相談ください。
■綺麗な姿勢を維持するための体幹トレーニング！
この体幹トレーニングのやり方
①横に寝ます
②膝そろえて90°に曲げ、肘は肩の真下になるようにします。
③腰を浮かし、頭から背骨が一直線になるようにします。
ぎっくり腰
2016年07月19日
ぎっくり腰は、年配の方がなりやすいといったイメージを持つ方も多いようですが、最近では20代、30代などの若い女性でもぎっくり腰になるケースが増えています。
中でも多いのが、小さなお子さんがいらっしゃる、子育て世代のお母さんたちです。
なんだか腰が痛いな、おもだるいなと感じていながらも、毎日育児と家事に追われているというお母さんもたくさんいらっしゃることでしょう。
そういう時に、体が冷えたり、身体に何らかの負担がかかったりして、ぎっくり腰になってしまうという方はとても多いのです。
特に重たいものを持ったわけではなく、くしゃみをしただけなのに、ぎっくり腰になってしまったという女性も意外と多くいらっしゃいます。このように、ぎっくり腰のきっかけは、些細なことから起こってしまうこともあるのです。
もし、ぎっくり腰になってしまった場合、痛みがあるのに無理をして動くのは、おすすめできません。余計に腰を痛めてしまいますので、ひとまずは動かず安静にするのが一番です。痛みがある程度引いてから、なるべく早く整体を受ける方がよいでしょう。
整体はぎっくり腰予防・改善にぴったり！
もちろん、整体はぎっくり腰の改善や予防に効果的です。
ぎっくり腰は、筋肉の極度な緊張やこわばりやカラダの歪みなどが関係しています。
整体でこりかたまった筋肉をほぐしたり、血行を良くすることで、ぎっくり腰の原因を取り除いてあげる事ができるのです。
もちろん、予防をする上でも効果的です。たびたびぎっくり腰になってしまうような方や、ぎっくり腰になるのではないかと不安を抱えている方は、整体でカラダの歪みを調整する事が、大切になるのです。
兵庫県西宮市 不調の起きない理想のカラダを目指す整体 西宮 はやし整体院
■歪みを短時間で解消！体幹トレーニングのやり方
この体幹トレーニングやり方
①四つん這いになります。
②足の幅は腰幅、手の幅は肩幅です。
③まず右手を上げ、そして左脚を床と平行になるようにあげます。
④この時、お腹に力をいてれ手の先から脚の先まで一直線になるようにします。
⑤反対も同じように行い１０秒～２０秒間キープ。呼吸は自然呼吸です。
