腰痛
2016年08月1日
腰痛にお困りで整体のご相談をいただくお客さまは、もちろんほとんどの方が履物に気をつけていらっしゃいます。
お仕事上、仕方のない方もいらっしゃいますが、不安定な高いピンヒールは腰痛にとってNG。みなさん、感覚で分かっていらっしゃるのでしょう。ほとんどが腰痛に影響を与えるような靴を履いて来院されることはありません。
今日はもうひとつワンポイントアドバイスです。履物はもちろんなんですが、実は腰痛にあまり良くないお洋服も存在します。
例えば身体を締め付ける服装は腰痛にとってNGです。スキニージーンズは足を細く美しく見せる効果がありますが、本当は腰にとっては望ましくないもの。
伸縮性がないため、膝の曲げ伸ばしが不自由でスムーズな腰の動きを妨げてしまいます。同じような理由でローライズなパンツも股関節が本来の動きが出来ないため、良くありません。
特に整体は身体をほぐしたり、ストレッチの指導を行うため、良かれと思ってパンツを穿いてご来院いただくことが大多数です。ストレッチを行う時はもちろんですが、身体をほぐす際もなるべく伸縮性のあるパンツをご着用いただいた方がお身体にとって良いでしょう。
イヤリング・ピアスも腰痛に悪影響が
意外に思われる方が多いのですが、腰痛に良くないアイテムの上位にランクインしているのが、イヤリング・ピアスです。
「え！？あんな軽いものが！？」と思われるかもしれません。実はイヤリング類は重量が増し、頭が身体に対して前のめりになりがちです。そのため、左右のバランスや身体全体のバランスを崩してしまいます。結果として腰痛の原因になることがあるのです。
とは言え、おしゃれは人を楽しそうに、そしてその気持ちがより美しく見せるもの。是非、鏡の前に立って本日のファッションチェックをしながら、腰痛に良い格好をしているかも確認してみてください。
西宮市 あなたの辛い症状を一日も早く改善する整体 西宮はやし整体院
腰痛予防 お腹をへこますに効果大！体幹トレーニングの基本
この体幹トレーニングのやり方
①肩の下に肘をつき、足の幅は腰幅でつま先立ちです。
②この状態からお腹に力をいれて骨盤を持ち上げます。
③肩、お尻、かかとが一直線、この状態で２０秒～３０秒キープします。
＊頭が下がったり腰が反ったりしないように注意してください。
こむら返り
2016年07月31日
毎晩夜中になると足の裏やふくらはぎがつって、痛みのあまり飛び起きた経験はありませんか？
妊娠中の女性にも結構多い、この症状は、こむら返りと呼ばれているものになります。こむら返りというと、足がつるイメージの方が強いかも知れませんが、実は指や肩などがこむら返りを起こすことだってあるんですよ！
このこむら返りにはいくつかの原因があります。内臓疾患や病気などが原因となることも多いのですが、実はミネラルなどの栄養素が不足している場合でも、こむら返りになりやすいのです。
妊娠中の場合は特に、赤ちゃんにカルシウム、鉄、ナトリウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラル分がいきわたってしまいがちですので、注意が必要です。
運動もこむら返りの要因に
他には、運動のしすぎによる筋肉疲労も、こむら返りの原因となります。逆に、運動不足なども原因となりますので、適度な運動は必要です。例えば、腰が悪くてお家にずっといるような生活ですと、足のこむら返りに繋がりやすくなります。
もしも、つったり痛みを感じるような症状を繰り返してしまうような場合には、整体でのケアがおすすめです。
特に筋肉疲労などを起こしているような場合には、整体でもみほぐしなどを行う事で、改善がみられるはずです。
また、原因がはっきりせずに、こむら返りを繰り返してしまうというような場合でも、はやし整体院で検査をすることによって原因がわかります。
整体を受けることによって、実はこむら返りを起こす筋肉以外が疲労を起こしていたことを知る場合もあります。
場合によっては、背中や肩のこり、骨盤などの歪みが原因となっているケースもあるのです。
整体では、こむら返りをおこしている患部だけではなく、体全体のバランスを見て判断します。もし、慢性的な症状でお悩みの場合は、一度はやし整体院にて検査をすることをおすすめします。
兵庫県西宮市 悪いクセついた筋肉へ直接アプローチする整体院 西宮 はやし整体院
■むくみ解消！こむら返り撃退！壁を利用したストレッチ
このストレッチのやり方
①壁に手をつきます。
②脚幅を腰幅で、前後に開きます。
③壁を押し息を吐きながら後ろ脚の膝を曲げないように踵を床につけるようにします。
④逆の足も同じように行います。息を吐きながら後ろ脚の膝を伸ばします。
⑤前の膝はつま先から前に出ないようにしましょう。
変形性膝関節症
2016年07月29日
股関節に引っかかるような違和感を感じたり、痛みを感じてスムーズに歩けずツラい思いをしているという方もいらっしゃるでしょう。
年齢のせいだから仕方がないとあきらめたりはしていませんか？このような痛みでも、整体で改善させていくことができるんです。
股関節に痛みが生じて、歩きにくいといった症状を持つ病気に、変形性股関節症というものがあります。股関節内でクッションの役割をしている軟骨がすり減ってしまうことが、痛みを感じてしまう大きな原因になります。
実はこの変形性股関節症、男性よりも女性の患者さんが多いのが特徴なんです。女性の場合、筋力が弱い方が多いことや、骨盤が大きく股関節に負担がかかりやすいことが関係しています。
整体で変形性膝関節症を改善する
変形性股関節症は、整体で症状を改善していくことが可能です。股関節周りの筋肉を緩めたり、ストレッチすることでまずは関節の動きをスムーズにいていきます。
すり減ってしまった軟骨を元に戻すことはできませんが、このような整体によるストレッチで、股関節にかかってしまう負担を少なくすることで、痛みを軽減することができるのです。また、血行を良くすることで痛みを抑えたり、炎症が早く治まることも期待できます。
当院の整体では、このような変形性股関節症の箇所だけではなく、体全体のバランスを見て施術をすることが可能です。
身体に歪みがあれば、関節にも余計な負担がかかります。
このような点においても、バランスを良くしていくことにもつながりますので、結果としてみれば変形性股関節症の症状改善において、効果的だといえるのではないでしょうか。
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