頭痛
2016年08月7日
梅雨が明けて夏真っ盛り、暑い日が続きますね。
冬の寒さは手足や腰が冷えて、肩こりや腰痛が増すイメージがありますが、実は夏こそ注意が必要です。夏の腰痛はクーラーや扇風機による冷えによって筋肉が凝り、血液の循環も悪くなりがちです。
しかし、それ以上に怖いのがその冷えが招く自律神経の乱れです。
自律神経って何？
人間は意識しなくても呼吸をしたり、心臓を動かして血を全身に巡らせたり、臓器を働かせて消化活動をすることが出来ます。
これは全て自律神経のおかげ。自律神経は人が生きていく上で、また活動的に過ごす上で非常に大切な役割を担っています。自律神経が乱れるとこういった人間の生命維持活動にも支障が出ます。
夏場、外気と室内の空気の気温があまりに差がつきすぎると、身体が麻痺してしまい自律神経を刺激して、正常な働きが出来なくなってしまいます。つまり冷えにより血流が滞り、さらに自律神経の乱れで追い打ちをかけるのです。
そのため、夏場は肩や腰を直接冷やさないこと、必要以上にエアコンの温度を下げないことが大切です。とはいえ、オフィスや電車など、自分に合わせて温度を調節出来ない環境もあります。カーディガンなど羽織るものを持ち歩くのは、肩こりや腰痛の対策としてもとても良いです。また女性の方はお腹を冷やさないように工夫してください。
整体では自律神経に関する施術も行っています。なんとなくダルい日が続くなぁ･･･、マッサージや栄養ドリンクではどうも疲労が回復しないな･･･という方は、夏バテだと放置する前に一声ご相談ください。すっきりとした夏を過ごしましょう！
西宮市 再発しないカラダを目指す整体 西宮はやし整体院
腰痛にならないための股関節ストレッチ！
このストレッチのやり方
①四つん這いになります。
②左足を左手のそと側へもってきます。
③重心をゆっくり前にかけていきます。
④左側のお尻、右側の付け根が伸びてきたら気持ちのいいところでキープします。
頭痛
2016年08月5日
腰痛の原因や腰痛を引き起こすきっかけは日常生活のさまざまなところに潜んでいます。運転もそのひとつです。
ドライバーのお仕事にされている方、ドライブが趣味の方、通勤や家事で車を運転しなければならない方、車の利用法はさまざまだと思いますが、運転中や運転後、腰の痛みを感じたことがないでしょうか？
意外に思われるかもしれませんが、実は立ち仕事よりも座って行う仕事の方が腰に負荷が掛かりやすいのです。その理由は、立っている姿勢であれば上半身の体重は腰・膝・足・足の裏に分散されますが、座っているとお尻から腰に掛けての一極で上半身を支えなければならないからです。
運転も座り仕事ですので、腰に負担が掛かりやすい作業です。
運転時には、姿勢に注意
運転をする時は腰痛防止のため、姿勢にご注意ください。
とは言え、ぴんと張ったキレイな姿勢をしてくださいという訳ではありません。まず、座席に深く腰掛け、肩甲骨からお尻に掛けて背もたれにぺったりとすわります。
この時、背骨が曲がっていてはいけません。必ず真っ直ぐになるようにもたれてください。まして、背もたれを使わず猫背になってしまうと腰への負担はかなりのものです。前方に集中しすぎると前のめりになる人がいますが、ハンドルへ前傾した姿勢にならないように気をつけてくださいね。
上記に述べたように座り方を工夫したり、クッションを使ったりすることで運転中の腰痛を軽減したり、予防したりすることが出来ます。
ただ、もし運転中の腰痛の原因が身体の歪みであれば、なかなか座り方の工夫のみでは解消しにくいかもしれません。まずは正しい姿勢作りを。正しい姿勢のために、整体へコンディションを整えにいらっしゃってください。
西宮市 肩こり腰痛を骨盤矯正で再発しないカラダに変える整体 西宮人気ＮＯ１整体 はやし整体院
腰痛を解消するには股関節のストレッチ！
このストレッチのやり方
①体育座りになります。
②両膝を片側へ倒します。
③倒した側の上にもう片側の足首を乗せます。
④太ももの付け根が伸びてきたら気持ちのいいところでキープします。
腰痛
2016年08月3日
若い方の中には腰痛を恥ずかしいと思ってなかなか整体へご来院いただけないケースがあります。
お越しいただいた中でも、周りの方に腰痛を打ち明けたら「若いのにねぇ･･･」なんて言われて気まずい思いをしたという方もいらっしゃいました。しかし、若い方でも腰痛は起こりえます。むしろ、若い方ほど引き起こしやすい腰痛の種類もあります。
今回、このコラムをお読みいただいている若い方がいらっしゃったら是非整体へご来院いただきたいですし、もし周りに腰痛に悩んでいる若い方いらっしゃったらご理解を示していただければなと思います。
若い人でも身体はゆがみ
最近の若い方の多くが幼い頃からパソコンに慣れ親しんで育っています。そのため、パソコンを使う仕事に従事している人も多く姿勢が前傾になりがちです。
姿勢が悪くなると骨盤のバランスが崩れることから腰痛を引き起こすケースがあります。こういった場合、整体にご来院いただき、骨盤を正しい位置に戻す施術を行うことが出来ます。
また、スポーツをしている方は腰椎分離症を引き起こすことがあります。腰椎分離症は社会人のみならず、部活に勤しむ中高生にも可能性があります。
腰椎は5つの骨がカーブを描いて構成していますが、5つの内のどこかの骨が前後にずれたり、壊れてしまったりすることで分離症が生じます。腰椎分離症はレントゲン写真で発見されることがほとんどですが、体操を行ったり、身体を温めて血流を良くしたりすることで治癒・軽減の補助をすることが出来ます。
整体院では腰椎分離症に良い体操・ストレッチのご指導や施術によって血行を促します。そのため、学生のお子さまをお持ちの親御さんも「まさか我が子が腰痛なんて･･･」と思い詰めずに、是非一度お越しいただければと思います。
西宮市 ゆがみを整え、痛みしびれを取り去る整体 西宮はやし整体院
腰痛予防、体幹力！若返りに効果的トレーニング！
このトレーニングのやり方
①足幅は肩幅に開き、背筋を伸ばし胸を張り手は前です。
②足の付け根から上半身を前に倒しながらゆっくり立ち上がります。
③今度はゆっくり座ります。
④呼吸は立ちがる時に吐き座る時に吸います。
＊背筋を丸めると腰を痛めるので注意してください。
＊膝がつま先より前に出ると膝を痛めるので注意してください。
