冷えむくみ
2016年08月23日
浮腫みを取るには水分補給をしっかりとすることが大切です。1日に必要な水分量は食事から摂取する食物が含む量を除き、だいたい1.5リットルです。
「え、水分で浮腫んでいるのに、水をたくさん摂るの？」と驚かれた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
浮腫みに何故、水分補給をお勧めするかというと血液の流れを促すためです。浮腫みの原因の一つは血液の流れが悪くなるから。
そのため、血中に含まれる水分がある箇所に溜まってしまい、不快に感じるのです。
つまり浮腫み対策には血行を良くすることがとても大切。だから整体へお越しいただくことを是非お勧めしたいです。
整体院では血流に対する施術の他に日常生活におけるアドバイスが出来るかと思います。いくつか浮腫みでお悩みのお客さまにアドバイスした簡単な取り組みをご紹介しましょう。
毎日出来る、むくみ予防法
もし、膝や腰痛などのお悩みをお持ちでなければ、普段から階段を使うよう心がけてください。
「ん？立ち仕事は浮腫むイメージがあるけど、階段の上り下りは大丈夫なの？」と思われた方がいらっしゃるでしょう。実は階段は足の浮腫みに悪いどころか、予防や解消にとても有効です。筋肉を伸縮させることで、血流を促進し、水分の滞りを防ぎます。
食事面を気をつけることも大切ですね。夜遅くにお酒を飲んだり、ご飯を食べたりして朝、顔が浮腫んだ経験は誰にでもあると思います。その原因が塩分です。摂り過ぎた塩分濃度を下げようとして余分な水分が排出されないのが原因です。そのため、塩分を排出する作用を持つカリウムやビタミンEを摂取した方が良いです。
たかだか浮腫みと思っていらっしゃる方が割と多くいらっしゃいますが、重症の場合は腎機能に異常をきたすことがあります。早い内に対処することが大切。是非整体にお越しください。施術だけでなく、ご自身に合ったご指導が出来るかと思います。
ゆがみを整え、むくみを取り去る整体 西宮はやし整体院
脚のむくみでお困りのあなたへ！脚の付け根ストレッチ！
このストレッチのやり方
①脚を大きく前後に開き両手は前の膝に当てて、後ろ脚の膝は床につけます。
②背筋を伸ばしたままゆっくり前脚に体重をかけていきます。
シビレ
2016年08月21日
手足の痺れは何かの病気が隠れているケースがあり、放置しておくのは非常に危険です。
例えば脳梗塞を始めとする脳の病気や脊髄の病気、腫瘍、動脈硬化などが考えられます。そのため、手足の痺れ、特に腰痛や肩こりを伴う違和感があれば、検査を受けることをお勧めします。ただ、検査を重ねても全く理由が分からない場合があります。
そういった場合、血行が悪くなっている可能性が考えられます。また、検査で頸椎・椎間板の神経の圧迫が分かる場合があります。そんな時は整体の出番です。
整体で手足のしびれの改善を追及できる理由
整体では筋肉をほぐす施術を行いますが、筋肉がほぐれると血液の流れが良くなり、血行を促進します。その結果、手足の痺れが軽減することがあります。
それに伴い肩こりや腰痛で悩んでいたのに、体調が良くなることもあります。また整体の施術では身体のバランスを整えます。骨盤や背骨、頚椎や椎間板などの骨やその周りの筋肉のバランスを整えることで、身体の位置が正常な状態へと戻り、神経の圧迫を防ぐことが出来ます。
さらに、簡単なストレッチを行うことで、アンバランスだった姿勢が良くなり、手足への負担が軽減し、痺れを感じにくくなります。ストレッチもまた整体でご指導することが出来ます。
ただし、最初に述べましたが手足の痺れは命に関わる重大な症状の前兆である可能性があります。
きちんと検査を受けた上でご来院いただけたらと思います。整体では病気を発見するような検査は行えませんが、大きな病院では出来ないようなじっくりした施術を行うことが出来ます。
病院だと「様子を見てください」と言われがちな原因不明の手足の痺れに向き合うことが出来ます。お悩みの解決方法のひとつとして、整体を視野に入れていただきたいです。
手脚の痺れを根本改善したい人から選ばれる 西宮人気ＮＯ１整体 はやし整体院
パソコンや家事で指が疲れているあなたへ！指のストレッチ！
このストレッチのやり方。
①手のひらはつけないで、両手の指先をあわせます。
②手首を捻って指を自分へ向けます。
③背筋を伸ばし気持ちのいいところでキープします。
冷えむくみ
2016年08月19日
冷え性で悩んでいるから、整体に来てみようかなと思う人は、少ないのではないでしょうか？
でも実は、お客さまから「他の原因で通ってきていたのに気づいたら冷え性がなくなっていた」とか「今年の冬はあまり手足が冷えない」というお声をいただくことがあります。
また、「冷え性で眠れないんですが･･･、整体でどうにかなりませんか？」とたまに相談されると、この方は本質的に整体に何か感じていらっしゃるんだなと思うことがあります。では何故、整体が冷え性の方におすすめなのか･･･。これにはいくつか理由があります。
整体で冷え性が改善に向かう理由
まずひとつめは血行の促進です。
冷え性に悩む多くの人が、血の巡りが悪い傾向にあります。血流が滞ると各機関にスムーズに熱や酸素が運べず、臓器や身体の機関の運動が低下し、体温も下がりがちになります。
特に末端では冷え性が過ぎてしもやけなどに悩んでいる方がいらっしゃるでしょう。
ところで整体では身体の歪みを調整し、正しい体勢へと施術します。姿勢が良いと血行も良いものです。そういえば、キレイで自然な姿勢のモデルさんを思い浮かべると、顔色が美しい人が多いと思いませんか？姿勢が良くなって、血行が促進されると腰痛や肩こりなど別の問題にも良い影響がある場合がありますよ。
また、筋肉量が多い人は冷え性になりにくいそうです。筋肉は脂肪を燃焼させ、熱を作り出す働きがあります。また筋肉量が少ないと心臓の血を送り出すポンプ機能が衰えて、血の巡りが悪くなることが考えられます。そのため、最低限の運動を日常生活に取り入れることが大切です。
ただしむやみやたらな筋トレでは逆に身体のバランスを崩してしまうことも。整体では正しい体操や筋トレ、運動の方法を指導いたします。
冷え性の原因ってたくさん考えられるのですが、色んな理由が整体に絡んでいることが！冷え性ぐらいで･･･と思われるかもしれませんが、冷えって意外と怖いんです。是非、一度ご相談ください。
西宮市 ゆがみを整え、冷えを取り去る整体 西宮はやし整体院
むくみもとれ足首キュッ！引き締めストレッチ！
このストレッチのやり方
①２０センチくらいの台を用意します。階段でもＯＫ
②片足を乗せて膝を伸ばします。
③上体を前に倒してつま先掴み引っ張り気持ちのいいところでキープします。
ポイント 胸を張る
