疲労
2016年08月29日
疲労がたまった時、回復にどんなことをされますか？栄養ドリンクを飲む人もいるでしょうし、ぐっすり寝る人もいると思います。
軽い運動や体操、マッサージを受ける人など、さまざまでしょう。実は整体を受けることも疲労回復にお勧めです。整体ってどこかが痛いとか不調だとか具体的な悩みや深刻な症状でなくても、もっと気軽に来院していただきたいなと考えています。
整体で疲労解決、疲れにくくなる
例えばスポーツ選手は日々の練習で溜まった疲れを定期的にケアを受けてほぐします。
そういったケアを担当する整体医院もたくさんありますし、日本選手団に動向する整体師もいます。また、コンサートツアー中、整体師が同行しているアーティストの方もいます。
スポーツ選手やアーティストはどこか不調だから整体の処置を受けているというよりは、最高のパフォーマンスをするために、日々のコンディションを整える目的で整体を利用しているのです。
具体的な症状がなくても、一般の方もこういった日々のメンテナンスという感覚で整体に通っていただければ、怪我や痛みを引き起こす可能性が下がりますし、疲労が溜まりにくいのではないかと思います。
疲労回復と同時に疲れにくい身体になりたいと望んでお越しいただくお客さまもいらっしゃいます。
ところで、身体というのは単純に姿勢が良いというだけでは疲労回復につながりません。もちろん美しく正しい立ち姿は大事ですが、寝ている時、休んでいる時の姿勢が正しいことも重要です。
主に疲れを取るための活動である睡眠の姿勢が誤っていては回復するものもしません。一時的な疲労回復だけでなく、そういった日常生活に沿った根本的な改善の指導も整体院でしたら行うことが出来ますよ。
西宮市 ストレッチをベースとした独自施術。西宮 腰痛専門整体院 はやし整体院
ゴリゴリの肩こり解消するストレッチ！
このストレッチのやり方
①足を大きく開いて立ちつま先は外側です。
②肩を中に入れるように動かします。
③肩のあたりが伸びてきたら気持ちのいいところでキープします。
④次は反対です。
側弯症
2016年08月27日
脊椎は前から見ると首から腰に掛けて、まっすぐ伸びています。
しかしこの摂理に反して、脊椎が10度以上、曲がってしまうことを側弯症と言います。
側弯症は男性よりも女性の方が発生しやすいと言われています。しかも、整形の中では珍しくご年配の方だけでなく、若い人･･･それどころか子どもたちも発症する可能性があります。
特に成長期の小学校高学年～中学生ぐらいの子どもたちは進行が早く、思春期に身体的な悩みを抱えてしまう女の子とその保護者が来院されることがあります。
整体で側弯症は解消できるのか？
側弯症に整体は良いのか･･･。不安を抱えたお母さんたちがよく口にされる言葉です。娘さんの青春どころか、もしかしたら人生に関わるかもしれない症状、非常にご心配される気持ち、痛いほど分かります。
実は側弯症の決定的な治療方法は見つかっていないのですが、体操や整体、呼吸方法で症状が軽減したり、予防に役立ったりします。
というのも身体のどこかに不調や痛み、違和感を感じた場合、全く別の機関のバランスが崩れていることが原因の場合があります。そのような場合、整体で骨盤の位置を調節したり、ご自宅で出来る簡単な体操で背骨に刺激を与えたり、腹式呼吸で体幹や他の身体の部分を鍛えることで側弯症が改善することがあります。
例えば腹筋運動も側弯症の改善や予防にはとても良い影響があるんですよ。そういった日常生活で出来ることを指導するのも整体院の役割です。
ただ、娘さんに運動や体操のアドバイスする上でお母さんも一緒に聞いていただくこと、出来れば一緒にチャレンジしていただくことをお願いしたいです。というのも、日常的なトレーニングは娘さんひとりではなかなか続かないものです。お母さんが一緒にすることで、継続して実践することが出来ますし、お母さんの健康にもとても良いですよ。
国家資格保有者が行う安心の施術 歪み矯正に強い整体 西宮はやし整体院
ストレートネック
2016年08月25日
めまいや頭痛がする、週末になると肩こりが酷い･･･、デスクワークのお仕事をされている方からよくこんなお悩みを相談されます。
いろんな原因が考えられますが、ひとつにストリートネックが挙げられます。ストリートネックとは本来湾曲しているはずの首の骨がまっすぐになっている状態のことです。
同じ姿勢を長時間、取り続けているとなりやすい傾向にあります。そのため、特にパソコン作業をする人、スマホをよく使う人は注意が必要です。首は胴体と脳を繋ぐ大事な場所ですから、ストリートネックは首周りや肩の痛みだけではなく、腰痛や脳にも影響を与えることすらあります。
ストレートネックを改善するには
ストレートネックは自分に合った寝具を選ぶことや姿勢に気をつけることなど、いくつか改善方法があります。また体操やストレッチでの対策もとても良いのでお勧めしたいです。
例えば、手のひらを反対側の耳の上に添え、頭を引き倒す･･･もっとも基本的な首の体操ですが、これもストレートネックに良いストレッチです。それから、肩を持ち上げ耳に当てる、反対の肩はゆっくり下げるという、とても簡単なストレッチもあります。家事の合間や仕事の間、お風呂やトイレの中でふと思い出した瞬間に簡単に出来ます。
ただ、ひとつお願いしたいのが使う筋肉を間違えないことです。使う場所を間違えてしまうとせっかくのストレッチが意味のないものになってしまいます。
場合によっては問題がなかった場所を痛めてしまう原因にも･･･。出来たら、見よう見まねでせずに体操やストレッチの指導を受けてからしてほしいなと感じます。整体ではこうした運動方法のご指導を行います。またストレートネックはコリの箇所をほぐしてやることも大切。是非、ストレートネックを整体院に預けていただけませんか？
西宮市 根本改善したい人から選ばれる 西宮人気ＮＯ１整体 はやし整体院
頑固な首コリ！仕事の合間にこっそり撃退ストレッチ！
このストレッチのやり方
①背筋を伸ばし胸を張り片方の手で椅子を持ちます。
②反対側の手で、頭の横に添えゆっくり息を吐きながら頭を横に倒します。
③気持ちのいいところでキープします。
④少し顎を引くと違うところが伸びます。
⑤元に戻し、次は反対側です。
⑥両手を組んで後頭部に添え前に倒します。
ポイント 背筋を伸ばし胸を張る
