腰痛
2016年09月7日
肩まわりの筋肉が腰痛の原因になると知っていましたか？先日、膝が曲がるクセがついていて、伸びない人は腰痛になりがちとお話ししました。
腰痛の原因は腰周りの筋肉だけではありません。肩・腰・膝と連動しているのです。その為、肩の筋肉をほぐすことは肩こりのみならず、腰痛にもとても良い影響を与えます。
先日、リオオリンピックに出場している選手を見て「これは良い！」と、是非整体にお越しいただくお客様にお勧めしたい運動がありました。とはいえ、一流アスリートがやるような難しい運動ではないです（笑）
競泳選手はスタート台の前に立つと胸や足を叩いたり、腕を回したりして筋肉に刺激を与え、パフォーマンスを向上させます。私が目についた選手は、足を肩幅に開き、上半身をほとんど90度に曲げ、両腕を胸の前で交差させる勢いで左右にぶらぶらさせていました。
勝手に両腕ぶらぶら体操と名づけたこの動きですが、肩甲骨が開いたり閉じたりします。水泳は肩甲骨の動きがスピードに関係するので選手がこの体操を行うのは理にかなっています。
そして肩甲骨がスムーズに動くと筋肉が凝り固まりにくく肩こりが起きにくいので、この体操は肩こり対策、さらに肩の筋肉が固まることで引き起こす腰痛対策にぴったりではないかと思いました。しかも重力と勢いで腕が動くので、誰でも簡単に行うことが出来ます。
ところで肩甲骨には六種類の動きがあります。肩を上げる・下げる、胸をひらく・とじる、腕を上げる・下げるの6つです。
今回ご紹介した両腕ぶらぶら体操は胸をひらく・とじる動きに分類されます。この6つの動きが万遍なくスムーズに出来る程、肩こり・腰痛は軽減されます。どの動きにもお勧めのストレッチがあるので、是非一度整体へ足をお運びください。
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腰痛
2016年09月5日
街行く人を観察していると正しい歩き方をしている方って、実はかなり少ないです。特に女性はハイヒールのせいか身体のどこか一部に余計な負担が掛かりがちな姿勢で歩いていらっしゃいます。
間違った歩き方は腰痛の原因になります。時にはショーウィンドウに映る自分の姿をチェックしてみてくださいね。
脚と腰痛の関係
ところで、今回は腰ではなく、膝に注目したいと思います。あなたは膝を伸ばすことが出来ますか？とても簡単なことに聞こえますが、実は若い方でも膝を完璧に伸ばすことが出来ない方がいらっしゃいます。
膝が伸びなくなると腰が曲がりがちになります。腰が曲がりっぱなしになると腰痛が引き起こります。
膝が伸びるかセルフチェックをしてみてください。自然な姿勢で座って、両足を前に向けて真っ直ぐ伸ばします。この時、膝裏と床の間に隙間が出来ていないでしょうか？
隙間が出来ている場合は、膝が完璧に伸び切っていないということです。特にヒールが高い靴を履く女性はバランスを取ろうとして、膝を曲げ、腰を落として歩きがちです。膝を延ばして、腰の位置に気をつけ、前にばかり体重がかかり過ぎないように気をつけます。
膝が伸び切っていない方は変形性膝関節症の可能性があります。変形性膝関節症は関節の軟骨がすり減り、骨と骨の間隔が狭くなり、やがて骨が変形することで膝痛を感じる病気です。時には階段の上り下りや歩行が辛くなり、腰痛の原因にもなります。
整体で足のゆがみを正して腰痛対策
整体では身体の歪みを正し、アンバランスな腰への負担を解消します。また整体師の見地から間違った身体の使い方を是正するアドバイスをさせていただきます。
歩き方が美しいとスタイルまで良く見えます。そもそもヒールを履く効果は膝の位置を高くして、小顔に見せる為とも言われています。曲がることで膝の位置が低くなってしまっては勿体無いですよ。整体で美脚美人を目指してみませんか？
西宮市 ゆがみを整え、痛みしびれを取り去る整体 西宮はやし整体院
椎間板ヘルニア , 腰痛
2016年09月3日
日本中を沸かせたリオオリンピックが終わってしまいましたね。今大会は初日からメダルラッシュ！毎晩、寝不足と戦いながら興奮して応援しました。
ところで、腰痛を訴えた時に「運動不足なんじゃないの？」と返されてドキッとしたことがありませんか？
しかし、全ての腰痛に運動不足が関係あるという訳ではありません。多くのアスリートが腰痛と戦っています。今回惜しくもメダルを逃しましたが、ロンドンオリンピックのメダリスト・競泳の入江陵介選手は腰部椎間板ヘルニアと戦っていたそうです。
また銅メダルを獲得したウェイトリフティングの三宅宏実選手や霊長類最強と謳われたレスリングの吉田沙保里選手も腰痛を患っています。
入江選手の場合は、専門の背泳ぎは腰痛に良い泳ぎだとさえ言われています。（もちろん正しい泳ぎ方さえすればですが、トップアスリートなのでそのあたりは出来ている前提としますね）ですが、ヘルニア発症後は薬を服用して、ターンとバサロキックにストップが掛かったそうです。
つまり、アスリートといえど、腰への負担の掛け方ひとつで腰痛を患ってしまうケースが多くあります。
運動してれば腰痛が防げるわけではない
確かに運動不足よりも運動をした方が腰の調子を整える為には良いですが、運動をしているからと言って必ずしも腰痛にならない訳ではありませんし、腰痛になったからといって必ずしも運動量が足りていない訳でもありません。
もしスポーツの秋に向けて、これから運動を始めたいという方がいらっしゃいましたら、是非一声掛けていただければと思います。整体では正しい姿勢と腰への負担の掛け方をご指導します。運動に自信がない方やまずは軽い運動から始めてみたい方、どこか悪い訳ではない方でも気軽に当整体を訪れてみてくださいね。
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