腰痛
2016年10月5日
腰痛や肩こり、首こりは血行を悪くし、自律神経の乱れを引き起こし、悪循環を招きます。そこで日常の対策として、お勧めしているのが背筋を鍛えることです。
筋トレや運動というと、マシンの流通もあってか腹筋や腕の筋肉、足の筋肉に注目が集まりがちですが、意外と見落としやすい背筋も重要な身体のバランスを整える筋肉です。
しかし、背筋運動って割と種類を知らない人が多いのではないでしょうか。先日100円均一をウロウロしていたら、筋トレコーナーを発見しました。背筋に使えるトレーニング用のゴムも販売していて、なかなかの充実っぷり。
ゴムなら、怪我の心配もなく、場所も問わず、コストも良く取り組めるのでこれから背筋に取り組みたいという方にはお勧めです。
いきなり完璧なトレーニングではくても良いんですよ！
いきなり筋力トレーニングから始める自信がないという方もいらっしゃいます。
そういう方は凝り固まった筋肉をほぐすだけでも十分に効果があります。まずはアッパーバックエクステンションという体操がお勧めです。
とても難しそうな名前ですが、びっくりする程簡単です。ストレッチポールの上に背中を当て、ポールと身体が十字になるように寝転がります。
マッサージポールを当てる位置が、あまり下になり過ぎると腰が浮いてしまいます。肩甲骨の下ぐらい、腰が浮かない位置がベストです。膝は立てましょう。この体勢で30秒×2セット、背中をそらせることで猫背にも効果があります。ストレッチポールがない方は椅子に座って、背もたれにそって行ってもOKです。
ただ、ゴムを使用する筋トレにしても、アッパーバックエクステンションにしても効果的な使い方や正しい姿勢があります。効率的に予防する為にもぜひ一度、はやし整体院で聞いていただけたらなと思います。
兵庫県、阪神西宮駅徒歩７分、土日祝も夜20時まで営業。根本治療で痛みを取り再発しない身体にかえる整体 はやし整体院
シビレ
2016年10月1日
手足のしびれって怖いですよね。一瞬「もしかして脳梗塞！？」と疑ってしまう方も少なくないと思います。
ただ、用心を取って病院へ行っても原因がはっきり分からないことも多いそうです。
しびれの原因には脳梗塞や糖尿病など大きな病気が隠れているケースがありますが、それ以外に末しょう神経が圧迫されていること、血行が悪いこと、ストレスなどが原因として考えられます。こういった可能性を考えて、一度整体院にご相談いただけないでしょうか？
末しょう神経によるしびれは、骨や筋肉に神経が圧迫されて起こります。
血行が悪いケースも末しょう神経に関係があり、血液の流れが悪くなることで血管が神経を圧迫してしびれが起こります。
正座をした後にビリビリくるあれ、ゴムで指をしばった時にビリビリするあれが、血流の悪化で起こるしびれの例です。どんどん血流の流れが悪くなると脳梗塞や脳出血を起こしやすくなり、命にさえ関わります。
ストレスは自律神経を乱す原因です。自律神経が乱れるとホルモンや内蔵の調子、血流が悪くなります。
整体院では身体をほぐすことで、血液やリンパの流れを改善し、身体的なストレスに対してリラックス効果をもたらします。
また心のストレスは、ストレスの原因や核心に迫らずとも雑談することでいくらか緩和されます。こういった観点から、原因不明のしびれでお悩みを抱えている方は整体へのご来院を考えてみませんか？
是非、当院スタッフがお客様とおしゃべりをしながら施術させていただくことで、お客様が心身ともにすっきりしてお帰りいただけたらなと思っています。
国家資格保有者が行う安心の施術 しびれを除去、歪み矯正に強い整体 西宮はやし整体院
冷えむくみ
2016年09月29日
以前の記事で冷え性に整体がお勧めという内容をご紹介しました。
血行促進や筋肉量の増加という冷え性の原因を根本から対処出来るからという理由でした。
冷え性が改善すると様々な問題がともに解消することがあります。というのも冷え性は万病の元とも言われる程、深刻な問題なのです。
冷え性を表面的な対策で済ませていないでしょうか？冷え性が巻き起こすリスクを考えて根本的な対策を整体でしてみませんか？
冷え症が起こす事
血行が悪くなり、筋肉の動きが悪くなると肩こりや腰痛の原因になります。
また消化が上手く出来なかったり、膀胱炎になったり、不眠症になったりします。やがてこれらの症状を元にもっと大きな病気に繋がります。つまり、病気の最初のステップは冷え性の可能性があるのです。
冷え性は熱が上手く作れず、作れてもせっかく作った熱が身体の隅々まで行き渡りません。人間は活動する時、カロリーを消費するというのは皆さんご存知の通りですが、熱が発生しなければ活動する力が低下してしまいます。
手足が冷えていると動きが鈍くなりますよね？同じように自ら意識してやる運動のみならず、消化や呼吸といった無意識下での活動も熱がないと上手くいかないのです。
整体ではこうした血液の流れの悪化や筋肉量の低下で巻き起こっている冷え性を根本から改善します。冷え性だから、靴下を2枚履きする、カイロを持ち歩いているといった対策は皆さんされていらっしゃると思います。
もちろん、そうした瞬時的な対策も必要ですが、あわせて体質を改善出来るようなベースとなる対策も行ってください。当整体院ではお気軽に皆さまにご相談していただくのをお待ちしております。
西宮市 冷え症を根本改善したい人から選ばれる 西宮人気ＮＯ１整体 はやし整体院
