腰痛
2016年10月11日
最近、ベテラン主婦のお客様から教えていただいた冬先取りレシピがあります。まだ今日の晩御飯がお決まりでない他のお客様へもお勧めしているのですが、このレシピ、とても腰痛対策に良いのでご紹介したいと思います。
腰痛対策に野菜スープ
と言ってもそんな難しい料理ではなくて、野菜スープなんですが、材料に腰痛対策の秘訣があります。
かぼちゃ・たまねぎ・にんじん・大豆もしくはひよこ豆・ピーマン・ブロッコリー・大根・カブ・ニラ・豚肉をお好みで準備します。
実はこれ、全て身体を温める食材なんです。腰痛に大切なのは血流を良くすること。血液の流れが良くなると筋肉のこりもほぐれやすくなります。
その為、食事も温かいものを中心に摂った方が良いのですが、野菜スープは身体を温めるのに最適です。
しかし、その中身がナスやセロリだと身体を冷やす野菜なので効果が薄まってしまいます。野菜スープは材料選びも大切なんですよ。
特に根菜は身体を温めるものが多く、調理方法もじっくり煮込むスープとピッタリでお勧めです。教えていただいたお客様いわく、コツはお鍋に入れる順番なんだそうです。
根菜は一番下に、茎に成っているものは一番上に、自然に生えている順番で入れるとより身体に良いそうですよ。味付けはお好みに任せますが、スープならしょうゆは身体を温める食材です。しょうがスープにしたらしっかりと温まりそうですね。野菜をしっかり摂れるので、以前お伝えした便秘が原因の腰痛対策にもなりますよ。
実はストレッチは身体を温めてから行った方が効率的です。同じように整体にお越しの際も身体が温まっていた方が良いかと思います。ぜひ、スープで身体を温めて、ご来院をお待ちしております。
ＪＲさくら夙川駅徒歩１０分、土日祝も夜20時まで営業。歪みを整え、痛みしびれを取り去る無痛整体 はやし整体院
腰痛
2016年10月9日
秋と言えば行楽の季節ですね。これから紅葉がますますキレイになり、食べ物も美味しい時期になります。どこに旅に出るか悩みますね。
しかし、腰痛持ちの人は旅行への不安があるのではないでしょうか？普段持ち慣れないカバンを持ったり、長時間の乗り物移動、いつもより歩いたり、慣れない寝具、腰痛にとって危険な要素がいっぱいです。
そこで腰痛持ちさんの旅のコツを旅行好きなお客様に聞いてみました。秋の旅行をめいっぱい楽しむ為、参考にしていただけたら嬉しいです。
せっかくの旅行で腰痛にならないために
まず移動中は休憩をしっかり取ることです。電車の場合はトイレに行きたくなくても定期的に席を立ち、バスや自家用車の場合は休憩ごとに車を降りてください。
ずっと同じ姿勢でいることが腰痛には一番良くないです。
ただし、高速バスではあまり休憩がないという場合があるでしょう。補助にクッションを用意しておくのも時には必要です。出来れば後ろの人の許可を得て、リクライニングで姿勢にバリエーションをつけましょう。
宿泊先のベッドはスプリングの硬さや枕が合わないことが多くあります。その為、身体を痛めて帰ってくる人も。
そんな時には膝の下にタオルを当てるのがお勧めです。膝の下にタオルを入れることで、幾分か身体の姿勢が楽になり、腰への負担が減ります。またタオルは枕替わりにして、自分好みの高さに合わせることも出来ます。移動中も腰に当てて役に立つので、旅の必需品ですね。
楽しい旅行が終わった後は整体にメンテナンスに来てくださいね。どこか痛めていなくても、後々の為に身体のバランスを整えておくことが大切です。はやし整体院では皆さまのご来院とお土産話を楽しみにしています。
阪急夙川から徒歩１０分 国家資格保有者が行う安心の施術 腰痛改善に強い整体 西宮はやし整体院
肩こり , 腰痛
2016年10月7日
中学生や高校生は若いんだから回復も早い、身体の痛みとは無縁だわ～と考えていらっしゃらないでしょうか？
意外や意外。腰痛や肩こりに悩む学生さんは実はかなりの割合いるんです。
受験生の風邪に気をつける保護者の方はたくさんいると思いますが、身体の痛みには本人もわりかし無頓着なもの。
しかし、腰痛や肩こりを放っておくと頭痛や眼精疲労、喉の痛みに繋がります。受験日当日に頭痛なんて最悪です。これから受験シーズン本番に突入。お勉強はもちろんですが、体調も万全に整えてほしいですね。
若い人は運動で対策がベター
とはいえ、やはり10代の若い子どもたちですから、まずは運動で対策をされるのが良いかと思います。
机に同じ体勢でじっと座っていると腰や肩の筋肉が凝り固まってしまいます。その為、適度な休憩が必要。ストレッチは勉強と勉強の合間に短時間で出来るので、勉強疲れのリフレッシュにはちょうど良いです。
腰に手を起き、肩を後ろに回すようにして上体をねじるチェストツイストは腰痛に効果的で、集中力を高めます。さらに末梢神経を刺激するようなストレッチは、脳の集中力低下を防ぎ、勉強に還元することが出来ます。この体操は手を繰り返しグー、パーとさせるだけでOKです。
背中の筋肉がほぐれると、肩こりの軽減に繋がります。うつぶせに寝転がり、膝を立てて、おでこの位置はそのまま、お尻を高く突き出します。肩から肩甲骨に掛けてしっかり伸ばすことで重たく乗っかっていた物が降りていくかのように感じます。
ストレッチでも取れない腰痛や肩こりははやし整体院にお任せください。しっかりリフレッシュして、一緒に志望校合格を目指しましょう。
西宮市 頑固な腰痛を根底から改善する整体 西宮はやし整体院
