猫背姿勢でお困りの方お勧めストレッチ！太ももの裏が硬いと骨盤が歪む！
＜このストレッチのやり方＞
① 足を腰幅に開いて立ちます。
② 椅子の上にかかとを乗せて少し膝を曲げ背筋を伸ばします。
③ ゆっくり息を吐きながら胸を張り太ももの付け根から倒していきます。
④ 気持ちのいいところでキープします。
＜ポイント＞
背中と腰を丸めないで顔は前を向く
兵庫県ＪＲさくら夙川駅徒歩１０分、土日祝も夜20時まで営業。根本治療で痛みを取り再発しない身体にかえる整体院
デスクワークをされる方にお勧め！猫背改善ストレッチ
＜このストレッチのやり方＞
①四つん這いになります。この姿勢のまま、お腹をグッと上に引き上げ、背中を丸める姿勢を30秒間キープします。
②その後、背中をゆっくりと下に落とします。この時、肩甲骨の間も下に落とすイメージを保ちながら、1分間姿勢をキープします。
③これの繰り返しです
頑固な猫背を根底から改善する整体 西宮駅 はやし整体院
猫背の方におすすめ！胸を伸ばす気持ちいいストレッチ！
＜このストレッチのやり方＞
①椅子を２つ用意します。
②足幅は腰幅に開き膝を少し曲げます。
③腕は内側に捻り小指が前です。
④背筋を伸ばし胸を張り股関節の付け根から倒します。
⑤胸が伸びてきたら気持ちのいいところでキープします。
＜ポイント＞ 背中と腰は丸めないで胸を張る!
兵庫 西宮 はやし整体院
ガチガチの背中に効果発揮！背中のストレッチ！
＜このストレッチのやり方＞
①四つん這いになり、手のひらを上にします。
②手の位置を固定したまま、お尻を後ろに引いていきます。
③背中が伸びてきたら気持ちのいいところでキープします。
＜ポイント＞ 胸とお腹を突き出す。
阪神西宮駅徒歩７分、土日祝も夜20時まで営業西宮整体 はやし整体院
壁を使って猫背解消ストレッチ！
＜このストレッチのやり方＞
①壁の横に立ち、肘を肩の高さまで上げて角に当てます。
②上体を捻り胸が伸びてきたら気持ちのいいところでキープします。
＜ポイント＞ 背筋を伸ばし胸を張る
兵庫県、阪神西宮から徒歩７分、土日祝も夜20時まで営業。根本治療で痛みを取り再発しない身体にかえる整体院
