整体後の注意点

2016/02/08

西宮市のみなさま、こんにちは！腰痛ストレッチ施術が得意な、はやし整体院です。

当院で整体を受けられる方には、施術後にいくつか注意点をお伝えしています。

この注意点というのは、整体を受けて高まっている自然治癒力を「維持する」もしくは「より高める」ための注意点です。

あなたがより早く元気になるために、気を付けていただきたいことです。ここでも掲載させていただきますので、ぜひ参考にしてください。

回復力を抑え込んでしまうことを控えよう

激しい動き・運動は控えよう

整体当日（可能であれば翌日も）、激しい動きや運動を控えていただきたいです。

激しく動く・運動すると、交感神経というものが優位になり、副交感神経というものが抑えられます。

整体後の身体は副交感神経の方が優位になっており、この状態が一番身体の自然治癒力を高めてくれる状態です。

それが激しい運動すると抑え込まれてしまうので、非常にもったいないです。

高まっている自然治癒力を維持するためにも、ご注意ください。

アツすぎる入浴は控えよう

温めのお風呂は、副交感神経を高めるのでおススメできるのですが、逆にアツい入浴は交感神経を優位にしてしまいます。

そうすると逆効果。身体の治癒力が抑えられてしまうので、整体効果を妨げる結果になってしまいます。

以上２つはお気を付けいただけるとありがたいです。

回復力を高めることを意識しよう

いつも以上に睡眠をとろう

整体を受けた当日は、いつも以上に睡眠をとりましょう。少し取りすぎでも大丈夫です。

睡眠時は、副交感神経が高まる時です。つまり自然治癒力が大きく高まる時です。

それが7時間・8時間続くことで、身体は元気になりやすいのです。

普段忙しい人でも、しっかり元気になるために、この日だけは睡眠をとりましょう。

セルフケアを行う

当院の整体を受けていただいた後に、必ずあなたに合ったセルフケアをお伝えしています。このケアも副交感神経を高める効果があります。

なるべく継続しやすいように、簡単に出来るものをお伝えしております。回復力をより高めるためにも、ぜひある程度は続けていただけると嬉しいです。

温めの入浴を！

普段シャワーで済ませてしまう人も、整体当日・翌日くらいは温めのお湯（38℃～40℃くらい）に浸かりましょう。

これぐらいのお湯は、副交感神経を高めてくれます。20分くらいゆっくり浸かることで、身体が落ち着いてきて、ゆっくり眠れるようになるでしょう。

水分をしっかり摂りましょう

整体後の身体は血流が良くなっています。この状態で水分をしっかり摂取すると、老廃物が流れていき、自律神経が整っていきます。

あまり冷たい水分ではなく、自然な温度のお水・麦茶などをゴクゴクと飲んでいただくと、副交感神経も高まってきます。

逆にカフェイン飲料は、交感神経を高ぶらせることがあるので、お気を付けください。

以上が代表的な整体後の注意点です。あなたの身体の回復力が最大限高まるようにするためのものです。

ぜひぜひ行ってください。そしていち早く、元気になっていきましょう！

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