整体コラム
2016年02月8日
西宮市のみなさま、こんにちは！腰痛ストレッチ施術が得意な、はやし整体院です。
当院で整体を受けられる方には、施術後にいくつか注意点をお伝えしています。
この注意点というのは、整体を受けて高まっている自然治癒力を「維持する」もしくは「より高める」ための注意点です。
あなたがより早く元気になるために、気を付けていただきたいことです。ここでも掲載させていただきますので、ぜひ参考にしてください。
回復力を抑え込んでしまうことを控えよう
激しい動き・運動は控えよう
整体当日（可能であれば翌日も）、激しい動きや運動を控えていただきたいです。
激しく動く・運動すると、交感神経というものが優位になり、副交感神経というものが抑えられます。
整体後の身体は副交感神経の方が優位になっており、この状態が一番身体の自然治癒力を高めてくれる状態です。
それが激しい運動すると抑え込まれてしまうので、非常にもったいないです。
高まっている自然治癒力を維持するためにも、ご注意ください。
アツすぎる入浴は控えよう
温めのお風呂は、副交感神経を高めるのでおススメできるのですが、逆にアツい入浴は交感神経を優位にしてしまいます。
そうすると逆効果。身体の治癒力が抑えられてしまうので、整体効果を妨げる結果になってしまいます。
以上２つはお気を付けいただけるとありがたいです。
回復力を高めることを意識しよう
いつも以上に睡眠をとろう
整体を受けた当日は、いつも以上に睡眠をとりましょう。少し取りすぎでも大丈夫です。
睡眠時は、副交感神経が高まる時です。つまり自然治癒力が大きく高まる時です。
それが7時間・8時間続くことで、身体は元気になりやすいのです。
普段忙しい人でも、しっかり元気になるために、この日だけは睡眠をとりましょう。
セルフケアを行う
当院の整体を受けていただいた後に、必ずあなたに合ったセルフケアをお伝えしています。このケアも副交感神経を高める効果があります。
なるべく継続しやすいように、簡単に出来るものをお伝えしております。回復力をより高めるためにも、ぜひある程度は続けていただけると嬉しいです。
温めの入浴を！
普段シャワーで済ませてしまう人も、整体当日・翌日くらいは温めのお湯（38℃～40℃くらい）に浸かりましょう。
これぐらいのお湯は、副交感神経を高めてくれます。20分くらいゆっくり浸かることで、身体が落ち着いてきて、ゆっくり眠れるようになるでしょう。
水分をしっかり摂りましょう
整体後の身体は血流が良くなっています。この状態で水分をしっかり摂取すると、老廃物が流れていき、自律神経が整っていきます。
あまり冷たい水分ではなく、自然な温度のお水・麦茶などをゴクゴクと飲んでいただくと、副交感神経も高まってきます。
逆にカフェイン飲料は、交感神経を高ぶらせることがあるので、お気を付けください。
以上が代表的な整体後の注意点です。あなたの身体の回復力が最大限高まるようにするためのものです。
ぜひぜひ行ってください。そしていち早く、元気になっていきましょう！
症例紹介 , 肩こり , 腰痛
2016年02月1日
肩こり 腰痛に悩まされていた男性患者様の事例を紹介します。
パソコンの前に長時間座っているとジワジワと痛くなる肩と腰のお悩みでした。
毎日仕事が忙しく酷いときは目の奥や首まで痛くなり寝ても疲れがとれず困っていました。
お仕事は基本デスクワーク。パソコン作業が主で、集中しているとどうしても背中が丸くなってしまうそうです。
他の整体院や整骨院に時間を作って行くのですが、スッキリするのはその時だけで改善しているようには感じることはなかったとのことです。
そこで、口コミの評価が高かった点とキャンペーン料金がお得だったので当院に来院してくださったそうです。
検査
検査してみると、首はストレートネックを形成していました。また骨盤が後ろに傾いた猫背姿勢。
肩の高さは左が高く、足の長さは右が短くなっていました。そのせいで首、肩、背中、腰に負担がかかりつづけ、コリや痛みをひきおこしていたのです。
施術
まずは今ある痛みをいち早く除去するために患部をほぐし、血行促進による疲労物質の回収を図りました。
その後、後傾した骨盤を正常な位置に戻すためのアプローチを太ももの左右表裏それぞれに行いました。
肩の差異が起こる原因は、大まかに２つに分類され、
・上半身の筋バランスの崩れているパターン
・骨盤ごと傾いているパターン
が見られます。
この方の場合は後者であり、骨盤を整えることにより両肩の高さが揃い重心線が整いました。
重心線が整うと負荷が分散されて腰や肩への負担が軽減されます。
この状態を長期間キープできるように後半の施術では負荷運動を行いました。
１週間に１回計６回かけてこの一連の施術を行い筋バランスを調整していきました。
結果
最初の４回は良くなったり戻ったりを繰り返していたのですが、ご自身も姿勢を意識しケアを毎日入念にして頂いたおかげで、
どんどん改善し肩こり腰痛も感じなくなってきました。筋バランスが整い良い状態を保てる体へ変化した為、今後は痛みが出なくなることが期待できます。
最後に
人の体は基礎が大事です。人の基礎は背骨と骨盤です。
それが、しっかりと整うと数回でビックリするような効果を発揮します。
何年も何十年も症状が改善しないあなたも諦めないでください。
猫背
2016年01月24日
みなさま、こんにちは。西宮市のはやし整体院です。
このようなお悩みはありませんか。
- 常に背中が丸まっていて、お腹が圧迫されて苦しい
- お腹や首に、横ジワがくっきりできてしまった
- 良い姿勢を意識すると腰が痛くなる
- しつこい肩こりや頭痛は猫背のせいかも？
- 写真に写った自分の立ち姿を見て愕然とした
- 長時間の作業がつらい etc…
猫背姿勢が引き起こすお悩みは実に様々です。
気になっていてもなかなか自分ひとりでは解決しがたいですよね。
大丈夫、おまかせください！
姿勢のゆがみを改善する「整体」と、ゆがみにくい身体を作る「ストレッチ」を組み合わせた
当院独自の「マストレッチ整体」なら、こんな身体の改善を目指せます！！
| 同僚に姿勢を褒められるようになった！ |
| 猫背・浅い呼吸 神田めぐみ様（仮名）２０代女性 |
Ｑ．当院に来られる前はどのような症状で悩んでいましたか？
猫背と呼吸のしにくさ。座って仕事をしているときも長い時間まっすぐ座っていられなくて、すぐだらしない姿勢になってしまっていた。集中力が続かなかった。Ｑ．当院を知ってすぐに来院しましたか？もしすぐでなかった場合、それは何故ですか？
すぐには行かなかった。洋服や外食にもお金を使いたかったし、ついつい後回しにしてしまっていた。
Ｑ．当院を選んでいただいた理由は何ですか？（何が決め手となって当院に来られましたか？）
母が肩こりで通っていたから。先生優しくて親身になってくれるよといつも聞いていた。
Ｑ．実際に当院で施術を受けられた感想はいかがですか？
母の言う通り、先生がとても親身になってくれて頑張ろうって思えました。同じ目線で話してくれるし、とても話しやすかったです。
施術してもらったらすごくスッキリして深呼吸するのがとても楽になったので、自分の体がいままですごく縮こまっていたことがよく分かった。
あと、自分でまっすぐな姿勢だと思っていたのと教えてもらった正しい姿勢が全然違っていて、やっぱり専門家に見てもらってよかったと思いました。
最近は仕事中でもまっすぐ座っている方が楽だし、同僚にも姿勢をほめられてすごくうれしかったです。
先生ありがとうございます。これからもよろしくお願いします。 |
※個人の感想であり施術効果を保証するものではありません。
猫背のカラダはこうなっている
正しい姿勢では、骨盤がやや前傾し、背骨が緩やかなＳ字カーブを描いています。背骨が頭をしっかり支えているため、頭の負荷が全身に分散され首や肩に負担がかかりにくい状態です。
一方、猫背の姿勢では骨盤が後ろに傾き、背骨を引っ張っています。引っ張られた背骨はＳ字カーブを失い、丸まってバランスを崩します。頭は前に飛び出た状態になり、首だけで頭を支えることになるため、首や肩周りに負担がかかり肩こりや頭痛が頻発する恐れがあります。
猫背の原因
以前からずっと猫背の人
小中学生のころ、親に姿勢を注意されても無関心だったり、身長を気にするあまり逆に自ら背中を丸めてしまっていた、という人もいるのではないでしょうか。
成長期に背筋を伸ばすことを意識せず、背中の丸まった姿勢を長く続けると筋肉もその姿勢(猫背の姿勢)に合わせて発達していきます。
長い間猫背でいたことで、身体と脳が猫背を正しい姿勢として認識してしまっているので、良い姿勢を保とうとすると逆にしんどく感じてしまいます。
猫背でいるほうがラクなので、無意識的にその姿勢(猫背)を保とうとしてしまうのです。
改善には少々根気が要りますが、諦める必要はありません。
全身の筋肉バランスを整え続けることで良い姿勢にシフトさせることができます。
最近になって猫背が気になってきた人
『以前は姿勢が良かったのに、最近になって背中が丸まってきた…』という人は、筋力の低下や生活習慣の変化に原因が潜んでいる可能性が高いです。
例えば、パソコンやスマホの操作中は、どうしても頭が前に落ちやすくなり、無意識に背中が丸まった姿勢で長時間過ごしてしまいがちです。また、骨盤を支える筋肉が衰えてくると、骨盤は重力に負けて後ろに傾き、背骨を丸めてしまいます。
直接的な原因は人によって様々ですが、猫背の期間が短い分、比較的短期間での改善を図れます。
当院のマストレッチ整体で根深い猫背の解消を目指せる理由
猫背が気になりだした時期や日ごろの生活習慣、お仕事内容、運動頻度などについてお尋ねした後、骨格や筋肉の状態を把握するための検査をいくつか行います。
・背中全体が丸まっている猫背
・首の湾曲がなくって頭だけが突き出した猫背
（スマホ首、ストレートネックなどと呼ばれます。）
・肩が内側に丸まってしまっている猫背
など、猫背の状態は人によって様々であり、状態が異なれば最適なアプローチも異なってきます。
あなたの猫背の状態や猫背を引き起こしている原因をしっかり見極めるため、短期間での矯正を目指すためにも、問診・検査は猫背矯正においてとても大切な手順です。
根深い猫背は骨格のゆがみに起因しますが、骨格を支える筋肉のバランスが崩れることも大きな要因です。
猫背の身体は基本的に、伸びるべき筋肉が縮こまり、縮むべき筋肉が伸びきっています。そのため猫背の改善には、“筋肉の柔軟化”と“筋肉の強化”の両方からアプローチしていくことが大切です。
当院のマストレッチ整体では、全体の筋肉バランスを見極め、
・縮こまった筋肉をほぐす
・伸びて緩んだ筋肉を強化させる
などのアプローチを行い、筋肉バランスを整えることで歪んだ骨格を理想的な状態に戻していきます。
骨格が理想的な状態であれば、普段の動きの中で全身の筋肉にバランスよく刺激が伝わり、特別なトレーニングをせずとも良い姿勢を保てます。
『猫背の姿勢よりも良い姿勢をしているほうが楽だ！』
と感じる状態です。
その状態を目標に、筋肉バランスの調整を繰り返し、良い姿勢を徹底的に体と脳に覚えこませていきます。
長年にわたり身体が覚えこんでしまった骨格や姿勢は、そう簡単には変わってくれません。
一度施術で良い状態に整えても、カラダはまた以前の状態に戻ろうとします。次の施術までにまた元に戻りきってしまったら、またイチからの施術になってしまいなかなか次の段階に進むことができなくなってしまいます。
それを避けるためにも、施術で整えた良い状態を維持し逆戻りを最小限にとどめることがとても重要になってきます。
そこで不可欠なのが、ご自身によるケア。「めんどくさい」と思われるかもしれませんが、ちょっとだけ頑張ってください。次の施術までの数日間、少しでも良い状態を保っていただくことが時間もお金も無駄にならない、姿勢改善への近道です。
問診でお聞きしたお話を元に、患者様の性格や生活パターンも考慮して、無理なく続けられるセルフケア方法をアドバイスさせていただきます。
マストレッチ整体だからできること
- 気づいたらいつも背中が丸まっている
- 背筋を伸ばそうと意識していたはずなのに、数秒後にはまた丸まっちゃってた
なんてこと、ありませんか？
「良い姿勢を意識するって、難しい！もう無理！」
なんて諦めたくなる気持ち、わからなくもないです。
だけどその『難しい』は、誤解です。
難しいと思うのは、体が良い姿勢に慣れていないから。
骨格の位置を調整し、良い姿勢を保つための筋肉がちゃんと働ける状態にしてあげれば、意識しなくても勝手に良い姿勢でいられるのです。
この、『良い姿勢を保つための筋肉がちゃんと働ける状態』というのが重要ポイント。
これなくして猫背の改善は図れません。
マストレッチ整体では、「ほぐす」「骨格を整える」だけで終わらず、「筋肉へのアプローチ」を組み込むことで『良い姿勢を保つための筋肉がちゃんと働ける状態』を作り出します。
そして「骨格を維持」させ、最終的に『特別なことをしなくても良い姿勢でいられる』ことを目指します。
どれくらい通えばいいのか？
猫背の度合いや改善速度には個人差があるため、具体的な通院回数・通院期間は実際に検査をしたうえで判断しお伝えします。
マストレッチ整体は猫背を一時的に修正するという考えではなく、正しい姿勢を体と脳に覚えこませ根本的に改善させていこうというものです。
原則として数ヶ月間の施術期間が必要なことをご理解ください。
通院間隔が空きすぎるとそれだけ時間も回数も多く必要になってきます。
短期間、少ない施術回数での改善を目指すなら、なるべく詰めて通っていただくことがお勧めです。
肩こりマストレッチ整体の料金の案内
| 初診料 |
2,160円（税込） |
| 施術料 |
5,400円（税込） |
| 初回 7,560円（初診料2,160円＋施術料5,400円）2回目以降は施術料5,400円のみです |
最後に
姿勢が変われば、未来も変わります！
大袈裟に聞こえるかもしれませんが、そのくらい姿勢って大事なんです。
「もう無理！」と諦めかけている方も、
「何をしたらいいか分からない！」と困っている方も、
まずは一度、お話を聞かせてください。
あなたが猫背を本気で治したいと願っているのなら、はやし整体院は全力でサポートしていきます。
猫背とサヨナラして、明るい未来を手に入れましょう！
