整体に行かずに骨盤の歪みを解消

ゆがみ日常生活を送っているだけでも、骨盤はどんどん歪んできます。

これはその人の姿勢のクセや仕事内容などが関係し、女性なら出産時に大きな歪みを経験します。後者のような歪みは原因もはっきりしており、出産前とは明らかに体型や体調が異なるのでわかりやすいのですが、前者のような骨盤の歪みは、本人も自覚していないことが多いのです。

そのため、まずは、自分の骨盤が歪んでいるかどうかをチェックしましょう。これは整体や病院に行かなくても、日常生活で確認できます。

  • 脚を組むことが多い
  • 歩いている最中にスカートが回る
  • 片方の靴底、靴下ばかりがすり減る
  • 立つとき、つい壁に寄りかかってしまう
  • つまずきやすい

特に女性は、上のふたつに思い当たる人も多いのではないでしょうか。こういった骨盤の歪みをリセットするためにも、毎日プチ骨盤矯正エクササイズを取り入れていきましょう。

自宅で出来る、骨盤エクササイズ

その方法は足を肩幅に開き、腰に手を当てて立ちます。その後は骨盤を意識してぐるぐるとゆっくりと腰を回します。何気ない動作ですが、やるだけでかなり変わってくることでしょう。

■ちょっとした空き時間に腰痛予防の腰回し体操

この体操のやり方
①足を肩幅に開いて立ちます。
②背筋は伸ばしたまま、膝と股関節は緩めます。
③おへそを中心に、浮き輪の内側をなぞるようなイメージで、腰をゆっくりまわします。

ポイント
・腰をまわす時、上半身は固定したままで動かさない。
・息は止めず、自然呼吸。
・ゆっくりと腰をまわす。

これと同時に、日常生活で骨盤が歪む原因を見つけ、それを正していくことも大事です。

日常で気を付けるべきこと

ms-5まずデスクワークの人は、椅子や机の高さが自分にあった状態になっているかチェック。ノートパソコンは視線が斜め下に行きやすいので、パソコンの位置によっては肩こりなどを引き起こしやすいので注意しましょう。

立ち仕事の人はできるだけスニーカーなどの腰に負担のかからない靴を選ぶようにします。基本的にはいずれも、姿勢の良さを心がけるのがポイントですよ!

どうしてもなおる気配がないということなら、一度整体に行ってみましょう。あなたの意外な日常の行動が、歪みの原因であることに気づかされるかもしれませんよ。

兵庫県、阪神西宮駅徒歩7分、土日祝も夜20時まで営業。根本治療で痛みを取り再発しない身体にかえる整体院


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